毎年恒例の“冷房との戦い”が、今年もやってきた。
暑いから冷房を入れる → 冷えすぎてダルくなる → 消すと暑い → 地獄の無限ループ。
こんにちは、ズボラ系OLのにんていちゃん⭐️です。
。。。この季節、家ではクーラー全開、オフィスでも冷風地獄。もう足先とか冷えすぎて感覚ないんだが？ってくらい冷えてるのに、アイスはやめられない🍦（悔しい。。。）
❄️ 冷房冷えって実は“夏バテ”の原因って知ってた？
なんか最近、やる気出ないし、肌もくすんでるし、胃が弱ってる気がする…。
それ、“冷房冷え”による夏バテかもしれません！
冷房によって自律神経が乱れたり、血流が悪くなって体がだるくなるのが夏バテの正体。
しかも冷えで内臓の働きが弱くなると、肌荒れやむくみにもつながるっていう最悪コンボ。
☕ 私が試したズボラ対策：白湯＆甘酒チャレンジ
美容オタクの友達に「白湯だけでも飲んでみな〜」って言われて、
とりあえず朝イチに白湯を飲む生活を始めてみた。
面倒くさくないし、キッチンに行ってポットでチンして飲むだけ。ズボラの私でもできた。
さらに、夜は“飲む点滴”って呼ばれてる甘酒をちょっとだけ。
冷えた体がじわ〜っと温まって、寝つきも良くなった（気がする）。
🌸 たった3日で感じた変化
- 朝のダルさがちょっとマシになった
- むくみが減って、顔がシュッとした（気のせいではない）
- 肌のくすみが薄くなった（これ本当）
- なぜか機嫌がいい（たぶん甘酒で癒された）
📌 白湯の作り方（ズボラ流）
- マグカップに水を入れて、電子レンジで1分半〜2分チン
- ゆっくり10分くらいかけて飲むだけ
ポイントは「ちょっとぬるいかな？」くらいの温度で飲むこと。
冷たい飲み物ばかり飲んでた私には、じんわり温かい白湯がご褒美級でした。
🍶 甘酒は「米麹」タイプがおすすめ！
甘酒って言うと「お酒っぽい？」って思うかもしれないけど、
米麹タイプならノンアルコール＆砂糖不使用で超ヘルシー。
最近はコンビニでも小さい紙パックの甘酒が売ってるから、
冷蔵庫に1本ストックしておくだけでOK。温めてもそのままでも飲めるよ。
👁🗨 美容の面でもメリットあり！
- 甘酒にはビタミンB群、アミノ酸、オリゴ糖などが豊富で、肌にも◎
- 白湯で腸内環境が整えば、肌トラブルも減る＆ダイエットにも良い影響
朝白湯→夜甘酒の2ステップで、体の内側からじんわり整う感じがすごく良い。
何より、めちゃくちゃズボラでも続くから嬉しい。
💭 ズボラでも“ちょっとだけ頑張る”と人生が変わる（かも）
冷房地獄でボロボロだった私が、
白湯と甘酒という、地味すぎるインナーケアに助けられました。
この日記を読んでるあなたが「わたしも最近やばいかも…」って思ってたら、
まずはポットで白湯をチンするところから始めてみてほしい。
ズボラはズボラなりに、生き延びていこうな！！🍧🔥
コメント